بررسی اصولی روابط زناشوئی
آموزش مسائل زناشوئی و مسائل مربوطه به آنبررسی اصولی روابط زناشوئی
آموزش مسائل زناشوئی و مسائل مربوطه به آن۵ اصل برای حل مشلات روابط زناشویی
آیا شما و همسرتان همیشه در مورد تمام مسایل از قبیل بـیـرون رفتن برای شام، باز گذاشتن درپوش خمیر دندان و یا تربیت بچه ها با یکدیگر مشاجره میکنید؟ دکتر جانسون نـویسنده کتاب “مشکلات عشق و ازدواج” میتواند شما را در ایـــن زمینه راهنمایی کند. به وسیله ۵ اصل مهم شما یـــاد میگیرید که چگونه ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنید. ایـن اصـول بنـیـان هـای خـانوادگی زیادی را از خطر نابودی نجات داده اند.
مقدمه: راه حل حقیقی در رفع مشکلات
اولیـن مـرحله مـــصالحه و سازش است. شما باید از فریاد زدن و سـرزنــش کردن بـه شـدت پرهیـز کنید و بـه نــظرات و عقاید یکدیگر احترام بگذارید. مرحله دوم شناسایی مشکل و مــطرح کـــردن آن است. این دو مرحله قبل از شروع هر بحثی باید انجام شوند در غیر این صورت هیچ گاه موفق به سازش نخواهید شد. زمانیکه آمادگی ورود به مرحله سوم را پیدا کـردید می بایست بر روی چند مطلب با یکدیگر به توافق برسید.
ادامه مطلب ...نیازهای بدن زنان در سنین 50،40،30 سالگی؟
زنان بیشترین افرادی هستند که از مکمل‌ها و ویتامین‌ها
استفاده می‌کنند. چرا که شرایط و نوسانات زیادی در طول زندگی خود دارند و
به همین دلیل زنان در سنین مختلف نیازهای متفاوتی دارند.
بلوغ، قاعدگی، ازدواج، بارداری و شیردهی که هر کدام از این مراحل لازمه داشتن بدنی سالم و سلامت است.
همه
غذاها و میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی این مکمل‌ها و ویتامین‌ها هستند اما ما
عادت کرده‌ایم که نوع مصنوعی آنها را در قرص‌ها پیدا کنیم. به این
توصیه‌های غذایی توجه کنید:
وقتی 30 ساله هستیم!
کلسیم: شاید
ندانید که سلامت استخوان‌ها را از اواخر 30 سالگی درک میکنید. این به
معنی آن است که تا آن زمان شاید به اهمیت سلامت استخوان پی نبرده باشید.
زمانی که کم‌کم استخوان‌ها رو به پوکی می‌رود. هرگز برای افزایش توده
استخوانی و مصرف کلسیم دیر نیست اما شروع 30 سالگی اهمیت بیشتری برای شروع
مصرف کلسیم دارد.
کلسیم علاوه بر سلامت استخوان‌ها در کاهش دردهای قاعدگی نیز بسیار موثر است.
در
30 سالگی بدن ما به هزار میلی‌گرم روزانه به کلسیم نیاز دارد و این میزان
در 40 سالگی به هزار و 200، در 50 سالگی به هزار و پانصد می‌رسد.
اگر احساس میکنید در اواخر دوره ماهیانه‌تان دچار بدخلقی و عصبانیت شده‌اید، مصرف 200 میلی‌گرم منیزیم میتواند به آرامش شما کمک کند. اما لازم نیست که روزانه منیزیم مصرف کنید. در عین حال مصرف روزانه آهن برای شما لازم است چرا که زنان در همه سنین ممکن است دچار کمبود آهن باشند بسیاری از زنان غذاهای حاوی آهن نمی‌خورند.
در عین حال در دوران قاعدگی میزان زیادی خون از دست می‌دهند بنابراین سعی کنید علاوه بر مصرف غذاهای حاوی آهن با مشورت پزشک آزمایش خون انجام دهید و اگر لازم است از قرص‌های آهن استفاده کنید.
مکمل‌های امگا 3
امگا 3 جز اسیدهای چرب ضروری است که در ماهی‌ها مخصوصا ماهی سالون و ساروس یافت می‌شود. دریافت امگا در سن 30 سالگی به بعد لازم است چراکه میتواند نشانه‌های پیش از قاعدگی را بهبود داده و از انقباض عضلانی کم کند.
امگا همچنین برای تکامل سلول‌های مغزی جنین در دوران بارداری مادر لازم است و خطر افسردگی پس از زایمان را هم کاهش می‌دهد.
چرا در 40 سالگی هم به این ماده نیاز داریم؟
گر گرفتگی و تعریق شبانه که از علایم یائسگی هستند معمولا 4 تا 5 سال قبل از اینکه دوران قاعدگی به پایان برسد، شروع می‌شوند.
بنابراین مصرف کلسیم که در لبنیات وجود دارد و مکمل امگا 3 به کاهش این نشانه‌ها کمک زیادی می‌کند. یکی دیگر از مواد مفید در کاهش نشانه‌های یائسگی، مصرف پروبیوتیک‌ها است.استروژن که به طور عمده در روده‌ها شکسته می‌شود، مصرف پروبیوتیک‌ها که دارای باکتری‌های مفید برای بدن هستند میتواند در روده به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه کمک کند.
ویتامین B12 نیز یکی از موادی است که بسیاری از زنان در حدود 40 سالگی به آن نیاز بیشتری دارند. در این دوران به دلیل نوسانات هورمونی مشکلات خواب در زنان زیاد دیده می‌شود اما مصرف ویتامین B12 در بهبود وضعیت خواب آنها بسیار موثر است. ویتامین B12 در گوشت و تخم مرغ و لبنیات یافت می‌شود.
ویتامین D: نیاز بدن در 50 سالگی
کمبود ویتامین D
با افزایش سن کمبود ویتامین D دور از ذهن نیست و معمولا در میان زنان 50 سال کمبود ویتامین Dبسیار شایع است. کمبود ویتامین D در این دوران باعث ضعیف شدن استخوان‌ها، مشکلات خلقی، درد مفاصل و حتی افزایش احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها می‌شود.
همه زنان 50 ساله و بالاتر باید از نظر کمبود ویتامین D مورد بررسی قرار بگیرند.محققان معتقدند که زنان در این سن باید روزانه هزار تا دو هزار واحد بین‌المللی ویتامین D مصرف کنند. حتی اگر ویتامین D بدن بسیار پایین باشد ممکن است پزشک حتی تا 50 هزار واحد هم ویتامین D تجویز کند.
روی:
اگر موها دچار ضخامت شوند این معنی کمبود ماده روی در بدن است. زنان بعد از 50 سالگی دچار ضخیم شدن موها می‌شوند بنابراین لازم است روزانه 15 تا 30 میلی‌گرم روی مصرف کنند. مواد معدنی معمولا سبب تقویت قدرت دفاعی بدن شده و خطر مشکلات چشمی مرتبط با سن را هم کاهش می‌دهند.
چگونه به عشق حقیقی دست یابیم ؟
چگونه به عشق حقیقی دست یابیم
اغلب افراد مجرد میل دارنـد بـدانـنـد کـه چـگونـه و کجا باید عشق حقیقی را بیابند. در ایـن مـقـاله به 8 نکته کاربردی و بسیار سودمند برای دستیابی به یـک عـشـق حــقیقی اشاره گردیده است.
1- باور داشته باشید که شما هم می تـوانـید به یک رابطه دراز مدت، رمانتیک و شگفت انگیز دست یابید
اغلب افـراد
مـجرد در آرزوی داشـتـن یــک رابطه فوق العاده می بـاشد. امـا تـعـداد
معدودی از آنان محقق شدن چنین رابـطـه ای را بـاور دارنـــد. برای مجردها
حتی ملاقات با یک فـــرد جذاب، سـازگار و دلخـواه یـک امـر نـاممـکن
قـلـمــداد میــگردد. این بسیار حائز اهمیت است که شما به این امر ایـمان
داشـتـه بـاشـیـد کـه: آشــنایی با یک فرد مناسب و تشـکیل یک رابطه دراز
مدت و حتی مادام العمر برای شما نیز امکان پذیر است. به خاطر داشته باشید
که باور و ایمان نیمی از پیروزی در هر کاری میباشد.
خانمها مایلند با چه مردانی زندگی کنند ؟
خانمها مایلند با چه مردانی زندگی کنند ؟
حتما در دوران تجردتان مواقعـی پـیـش آمـده کـه شـنــیـده باشـیـد خــانمها معمولا نمی توانند مرد نجیب، حساس وخـوب و مـهـربـان مـورد نـظـر خـود را پـیـدا نمایند. همچنین مطمئنا برای شما هم پیش آمده که بخواهید آن مرد مورد نـــظر باشید و حتما فکر کرده اید که نباید در مقابل خانمها
مـقـاومــت زیادی از خود نشان دهید. ولی در کمال نابوری ایــن مورد جواب نخواهد داد، خانمهای زیادی اطراف شــما وجـود خــــواهند داشت اما با هیچ کدام از آنان نمی توانید رابطه عـاشقـانـه داشـته بـاشیـــد و زندگی مشترک شروع کـنـید. در نـهایـت سرگردان می شـــوید که در چه جهنمی
گرفتار آمده اید.
من این قضیه را برای شما روشن خواهم کرد، تفاوت قابل توجهی بین آنچه که خانمها از مرد مورد نظرشان انتظار دارند و خصوصیات واقعی آن شخص وجود دارد. به عبارت دیگر، خصوصیات واقعی فرد مورد نظر و اسطوره ای که طرف مقابل از شخص مورد نظر برای خود ساخته است. آنچه در زیر آمده برخی از عمومی ترین خصوصیات ذکر شده از مرد مورد نظر می باشد، همچنین این مطلب که آیا این موارد آنقدر صحت دارند که بتوان روی آنان حساب کرد نیز مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. ادامه مطلب ...
12 نکته که دختر خانمهای مجرد باید بدانند !
12 مورد وجود دارد که دختر
خانمها را در همان شروع انتخاب و تصمیم‌گیری برای ازدواج به اشتباه
می‌اندازد. به عبارت دیگر، باید برای انتخاب شوهر مناسب از این 12 خطا
دوری کنید:
1) تهیه یک فهرست بلند بالا از خصوصیات همسر مورد نظر
با تمام جزئیات و ریزه‌کاری‌ها اشتباه است. درست است که باید فردی را
انتخاب کنید که خصوصیات او به نظرات شما شبیه‌تر باشد اما اگر زیاده از حد
محافظه‌کارانه عمل کنید و تمام زیر و بم او را مورد قضاوت قرار دهید،
بالاخره مواردی پیش می‌آید که با فهرست شما همخوانی ندارد و همین موضوع
باعث می‌شود به دلیل مسائل جزئی، فرد مورد نظر را قبول نکنید.
2)
اگر تا یک سنی ازدواج نکرده‌اید و حالا فکر میکنید دیر شده و دیگران شما
را زیر ذره‌بین قرار داده‌اند و بعد فقط به همین دلیل، فورا به یک
خواستگار بله می‌گویید، اشتباه میکنید.
3) مقایسه همیشه کار را
خراب می‌کند. اگر دائم خواستگارها را با هم یا با سایر افرادی که اطرافتان
هستند و مورد تایید شما قرار گرفته‌اند، مقایسه کنید، مطمئنا نمی‌توانید
تصمیم درستی بگیرید.
4) اگر از آن دسته آدم‌هایی هستید که دو دستی
به غم و غصه یا گذشته چسبیده‌اید، اشتباه میکنید. اگر به هر دلیل
موقعیت‌هایی را در گذشته از دست داده‌اید، دیگر به آن فکر نکنید. پویا
باشید و خودتان را برای آینده آماده کنید.
5) بعضی‌ها به خودشان
اجازه نمی‌دهند کسی را دوست داشته باشند و این مسا‡له برایشان مشکل ایجاد
می‌کند. مثلا ممکن است فردی از بسیاری جهات مورد تایید شما و دوست داشتنی
باشد اما به دلیل حرف و حدیث بی‌منطق و دور از عقل دیگران، مورد تایید
خیلی‌ها قرار نگیرد. در این شرایط اگر فرصت دوست داشتن و بله گفتن را از
خودتان بگیرید، خطای بزرگی مرتکب شده‌اید.
6) گاهی بعضی دختر
خانمها اعتماد به نفس پایینی دارند و فکر می‌کنند پر از اشکال هستند و
مورد تایید دیگران قرار نمی‌گیرند، در حالی که اگر به نکات مثبت خودشان
توجه کنند، از خیلی‌ها بهتر به نظر می‌رسند.
7) در مواردی، دختر
خانمها انتظار دارند فورا عشق و علاقه شدید و رویایی بین آنها و همسر
آینده‌شان به وجود بیاید و به عبارتی طرف مقابل فورا یک دل نه صد دل
عاشقشان بشود. وقتی چنین توقعی دارند و زلزله مورد نظر آنها اتفاق
نمی‌افتد، فورا دلسرد شده، عقب می‌کشند. اگر انتظار دارید در همان برخورد
اول یک رابطه شدید عاشقانه به وجود بیاید؛ جلوی این ازدواج، یک پرچم قرمز
بزرگ نگه داشته‌اید. با این کار واقع‌بینی را کنار گذاشته‌اید، در حالی که
دنیای ما کاملا واقعی است.
8) مرد ایده‌آل زندگی شما با مردهای
به اصطلاح ایده‌آل فیلم‌ها کاملا فرق می‌کند. به عبارتی منتظر چنین
موجوداتی نباشید، چون فقط به فیلم‌ها تعلق دارند.
9) گاهی دخترها
سراغ فردی می‌روند که هیچ شباهتی به آنها ندارد و فقط به یک دلیل خاص مورد
تایید آنهاست. یادتان باشد تنها با یک خصوصیت نمی‌توان زندگی کرد.
10)
تمرکز روی نکات منفی خطای بزرگی است. یادتان باشد اگر به هر دلیلی درباره
مردها احساسات منفی در شما وجود داشته، آنها را کنار بگذارید و با دیدگاه
مثبت، انتخابی مناسب داشته باشید.
11) بعضی دختر خانمها که تحصیل
و شغل مناسبی دارند، فکر می‌کنند به دلیل رفع نیاز مالی می‌توانند از موضع
بالا صحبت کنند و به کمک یک مرد احتیاج ندارند. این دختر خانمها با این
طرز تفکر سد بزرگی مقابل خودشان ایجاد می‌کنند و نمی‌توانند درست انتخاب
کنند، چون مدام دیگران را از خود می‌رنجانند.
12) ایثار و فداکاری
بیش از حد، به دیگران بیش از خود فکر کردن و نیاز دیگران را به خود مقدم
دانستن اشتباه بزرگی است که بعضی دخترها مرتکب می‌شوند. اگر به هر دلیل
بار مسوولیتی به دوش شماست قبول؛ اما باید اول به خودتان، نیازهایتان و
آینده شخصی‌تان فکر کنید و موقعیت‌ها را از دست ندهید.